{"id":42543,"date":"2026-08-08T14:13:01","date_gmt":"2026-08-08T14:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.druni.pt\/blog\/?p=42543"},"modified":"2026-06-26T07:47:19","modified_gmt":"2026-06-26T07:47:19","slug":"pelagra-o-que-e-a-falta-de-vitamina-b3-e-como-isso-prejudica-gravemente-sua-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.druni.pt\/blog\/pelagra-o-que-e-a-falta-de-vitamina-b3-e-como-isso-prejudica-gravemente-sua-pele\/","title":{"rendered":"Pelagra: O que \u00e9 a falta de vitamina B3 e como prejudica gravemente sua pele"},"content":{"rendered":"\n

A pelagra n\u00e3o \u00e9 uma palavra que costuma aparecer em uma conversa sobre beleza, mas deveria nos interessar mais do que pensamos. Qual \u00e9 a raz\u00e3o? Esta doen\u00e7a, causada por uma defici\u00eancia importante de vitamina B3, n\u00e3o afeta apenas o organismo por dentro, mas tamb\u00e9m deixa sinais muito vis\u00edveis na pele. E n\u00e3o estamos falando de uma simples secura ou de um tom apagado, mas de uma altera\u00e7\u00e3o s\u00e9ria que pode comprometer a fun\u00e7\u00e3o barreira, aumentar a sensibilidade ao sol e provocar les\u00f5es cut\u00e2neas muito caracter\u00edsticas.<\/p>\n\n\n\n

Embora hoje n\u00e3o seja uma patologia frequente em pa\u00edses desenvolvidos, continua sendo importante conhec\u00ea-la, principalmente porque traz \u00e0 tona uma ideia chave: a pele tamb\u00e9m reflete o que acontece em nosso interior.<\/p>\n\n\n\n

Como explica Paula Rodr\u00edguez, bioqu\u00edmica especializada em dermofarm\u00e1cia e cosm\u00e9tica e porta-voz da Druni<\/strong>, \u201ca pelagra \u00e9 uma doen\u00e7a causada pela defici\u00eancia de vitamina B3 ou niacina, um nutriente essencial para o metabolismo celular\u201d. E acrescenta algo fundamental para entender seu impacto no plano da beleza: esta vitamina \u201c\u00e9 chave para a produ\u00e7\u00e3o de coenzimas como NAD e NADP, implicadas na repara\u00e7\u00e3o do DNA, na produ\u00e7\u00e3o de energia e na manuten\u00e7\u00e3o da barreira da pele\u201d.<\/p>\n\n\n

Com a opini\u00e3o especializada de:<\/div>
\"Paula<\/div>
\"Paula<\/a>
Paula Rodr\u00edguez Hern\u00e1ndez<\/span><\/a>

Bioqu\u00edmica<\/p>

Especialista em Dermofarm\u00e1cia e Cosm\u00e9tica<\/p>

Paula Rodr\u00edguez Hern\u00e1ndez<\/p>

\"Paula<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/a><\/div>
<\/i> Blog Collaborators<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n

O que \u00e9 a pelagra?<\/h2>\n\n\n\n
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A pelagra \u00e9 uma doen\u00e7a nutricional que aparece quando o organismo n\u00e3o disp\u00f5e de suficiente niacina, tamb\u00e9m conhecida como vitamina B3, ou quando n\u00e3o consegue produzi-la de forma adequada a partir do triptofano, um amino\u00e1cido essencial. O resultado \u00e9 um deterioramento progressivo em tecidos que precisam de muita energia e se renovam constantemente, como a pele, o aparelho digestivo e o sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, al\u00e9m de sua base m\u00e9dica, a pelagra tem uma dimens\u00e3o muito vis\u00edvel. A pele perde a capacidade de se defender, reparar e manter-se equilibrada. \u201cQuando falta vitamina B3, os tecidos com maior renova\u00e7\u00e3o celular, como a pele, o sistema digestivo e o sistema nervoso, come\u00e7am a se deteriorar\u201d, aponta Paula Rodr\u00edguez. Essa rela\u00e7\u00e3o direta entre defici\u00eancia nutricional e altera\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea \u00e9 precisamente o que torna esta doen\u00e7a um tema relevante tamb\u00e9m do ponto de vista dermatol\u00f3gico e cosm\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Causas<\/h2>\n\n\n\n
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A pelagra n\u00e3o aparece do nada. Por tr\u00e1s costuma haver uma combina\u00e7\u00e3o de defici\u00eancia nutricional, problemas de absor\u00e7\u00e3o ou dist\u00farbios metab\u00f3licos que impedem o corpo de obter ou sintetizar a vitamina B3 necess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Segundo explica Paula Rodr\u00edguez, \u201ca pelagra costuma aparecer por dietas pobres em niacina ou em prote\u00ednas de boa qualidade, alcoolismo cr\u00f4nico, m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o intestinal ou doen\u00e7as que alteram o metabolismo do triptofano\u201d. Em outras palavras, n\u00e3o se trata apenas de comer pouco, mas de n\u00e3o fornecer os nutrientes adequados ou de n\u00e3o conseguir aproveit\u00e1-los corretamente.<\/p>\n\n\n\n

Defici\u00eancia de niacina (vitamina B3)<\/h3>\n\n\n\n

A causa mais direta da pelagra \u00e9 uma ingest\u00e3o insuficiente de niacina. Esta vitamina participa de processos essenciais para que as c\u00e9lulas produzam energia e possam reparar danos. Quando escasseia, o organismo come\u00e7a a falhar em cascata.<\/p>\n\n\n\n

Nas palavras da especialista, \u201cquando a ingest\u00e3o de niacina \u00e9 insuficiente, diminui a disponibilidade de coenzimas essenciais para o metabolismo energ\u00e9tico e a repara\u00e7\u00e3o celular\u201d. E o que acontece na pele? \u201cProvoca inflama\u00e7\u00e3o, maior sensibilidade ao dano solar e altera\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o barreira\u201d. Ou seja, a pele n\u00e3o s\u00f3 se torna mais vulner\u00e1vel, mas tamb\u00e9m perde parte de sua capacidade de se recuperar.<\/p>\n\n\n\n

Defici\u00eancia de triptofano<\/h3>\n\n\n\n

Aqui entra em cena outro nome que conv\u00e9m lembrar: o triptofano. Este amino\u00e1cido permite ao organismo fabricar niacina de maneira end\u00f3gena, assim, se faltar ou seu metabolismo estiver alterado, tamb\u00e9m pode se desenvolver a pelagra.<\/p>\n\n\n\n

Sintomas<\/h2>\n\n\n\n
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A pelagra afeta principalmente tr\u00eas grandes sistemas do corpo, e isso explica que suas manifesta\u00e7\u00f5es sejam t\u00e3o variadas. \u201cSe caracteriza por um conjunto de manifesta\u00e7\u00f5es na pele, no aparelho digestivo e no sistema nervoso\u201d, aponta Paula Rodr\u00edguez. E todas elas t\u00eam uma origem comum: o impacto da defici\u00eancia de niacina em tecidos com alta demanda energ\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Pele<\/h3>\n\n\n\n

A sinal mais caracter\u00edstica da pelagra aparece na pele. E n\u00e3o passa despercebida. \u201cA manifesta\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea mais caracter\u00edstica \u00e9 uma dermatite fotosens\u00edvel\u201d, explica Paula Rodr\u00edguez. Isso significa que as les\u00f5es aparecem ou pioram nas \u00e1reas expostas ao sol.<\/p>\n\n\n\n

A especialista detalha que \u201ca pele aparece avermelhada, inflamada, com descama\u00e7\u00e3o e posteriormente hiperpigmenta\u00e7\u00e3o\u201d. Por que isso ocorre? Porque as c\u00e9lulas cut\u00e2neas perdem a capacidade de \u201creparar o dano oxidativo e manter sua renova\u00e7\u00e3o normal\u201d. Em outras palavras, a pele fica muito mais exposta, mais fr\u00e1gil e mais reativa.<\/p>\n\n\n\n

Aparelho digestivo<\/h3>\n\n\n\n

A pelagra tamb\u00e9m afeta o intestino. Quando a mucosa digestiva se inflama, o organismo absorve pior os nutrientes, e isso piora ainda mais a defici\u00eancia inicial. Paula Rodr\u00edguez aponta que \u201ca mucosa intestinal se inflama e altera sua capacidade de absor\u00e7\u00e3o, provocando diarreia, desconfortos abdominais e perda de nutrientes\u201d. \u00c9 um c\u00edrculo vicioso que complica o quadro.<\/p>\n\n\n\n

Sistema nervoso<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o se limita apenas \u00e0 pele ou ao aparelho digestivo. O sistema nervoso tamb\u00e9m pode ser comprometido. \u201cA defici\u00eancia de niacina afeta o metabolismo energ\u00e9tico neuronal e pode causar irritabilidade, fadiga mental, problemas de concentra\u00e7\u00e3o e, em casos avan\u00e7ados, deteriora\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica\u201d, alerta a especialista. Por isso, a pelagra n\u00e3o deve ser banalizada nem tratada como uma simples car\u00eancia leve.<\/p>\n\n\n\n

Preven\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
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A melhor forma de prevenir a pelagra passa por uma ideia simples, embora nem sempre t\u00e3o f\u00e1cil de manter na pr\u00e1tica: comer bem e de forma variada. Paula Rodr\u00edguez insiste que \u201ca preven\u00e7\u00e3o se baseia em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada que forne\u00e7a niacina e prote\u00ednas suficientes\u201d. Porque quando a dieta \u00e9 completa, o organismo disp\u00f5e das ferramentas necess\u00e1rias para manter tamb\u00e9m a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n

Fontes alimentares de vitamina B3<\/h3>\n\n\n\n

Se falamos de alimentos ricos em vitamina B3, h\u00e1 v\u00e1rios b\u00e1sicos que conv\u00e9m ter em mente. \u201cA vitamina B3 encontra-se principalmente em carnes, peixes, f\u00edgado, nozes, leguminosas e cereais integrais\u201d, explica Paula Rodr\u00edguez. Ela tamb\u00e9m lembra que est\u00e1 presente em alimentos proteicos como \u201co frango ou o atum, que al\u00e9m disso fornecem triptofano\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A conclus\u00e3o \u00e9 clara: a pelagra nos lembra que a pele n\u00e3o funciona isolada do resto do corpo. Quando faltam nutrientes essenciais, tudo sofre, incluindo nossa barreira cut\u00e2nea. E \u00e9 a\u00ed que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o deixa de ser apenas uma quest\u00e3o de bem-estar geral para se tornar tamb\u00e9m um gesto de beleza com muito mais peso do que imaginamos.<\/p>\n\n\n\n

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\n\t\t\t\t\tPelagra: O que \u00e9 a falta de vitamina B3 e como prejudica gravemente sua pele<\/a>\n\t\t\t<\/p>\n\t\n\t\t\t\n\t\t\t

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Perguntas frequentes (FAQs)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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O que \u00e9 a pelagra?<\/p>\n\t\t\t

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A pelagra \u00e9 uma doen\u00e7a nutricional causada por um d\u00e9ficit de vitamina B3 ou niacina, que afeta principalmente a pele, o sistema digestivo e o sistema nervoso.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n

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Quais s\u00e3o as causas da pelagra?<\/p>\n\t\t\t

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As causas da pelagra costumam ser dietas pobres em niacina ou prote\u00ednas, alcoolismo cr\u00f4nico, m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o intestinal ou dist\u00farbios metab\u00f3licos que impedem o adequado metabolismo do triptofano.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n

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Quais s\u00e3o os sintomas da pelagra?<\/p>\n\t\t\t

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Os sintomas da pelagra incluem manifesta\u00e7\u00f5es na pele como dermatite fotosens\u00edvel, problemas digestivos como diarreia e desconfortos abdominais, e afetamentos no sistema nervoso como irritabilidade e fadiga mental.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n

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Como se pode prevenir a pelagra?<\/p>\n\t\t\t

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A melhor forma de prevenir a pelagra \u00e9 atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada que forne\u00e7a suficiente niacina e prote\u00ednas, presentes em alimentos como carnes, peixes, nozes, leguminosas e cereais integrais.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n

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