7 exercícios de ginástica facial para um lifting natural em casa

O rosto também tem seus dias de cansaço. Aqueles em que a expressão fica mais apagada, a mandíbula parece menos definida, a testa acumula tensão e a área dos olhos denuncia mais do que o normal as horas de tela, sono irregular ou estresse. Não é sempre necessário complicar a vida com rotinas eternas para devolver um bom aspecto à pele: às vezes, basta dedicar alguns minutos para mover, massagear e relaxar o rosto com intenção. É aí que entra em cena a ginástica facial, uma prática que se tornou um dos rituais de beleza mais procurados por quem deseja um efeito lifting natural em casa, sem agulhas e sem investir meia manhã na frente do espelho.

A ideia não é prometer milagres nem mudar a expressão do rosto de um dia para o outro, mas sim trabalhar a musculatura facial, ativar a área e acompanhar o gesto com uma boa técnica. “A ginástica facial busca estimular a musculatura facial e pode favorecer a circulação por meio de exercícios. Assim como exercitamos nosso corpo, também podemos exercitar nosso rosto”, explica a farmacêutica Dámaris Plá Sánchez, especialista em dermofarmácia e cosmética e porta-voz da Druni.

Ginástica facial: esta é sua nova tabela de exercícios

A ginástica facial funciona melhor quando é entendida como uma rotina constante, assim como acontece com o treinamento corporal. Não se trata de apertar o rosto sem controle nem de fazer caretas impossíveis na frente do espelho, mas sim de realizar movimentos suaves, conscientes e repetidos, prestando atenção às áreas que mais acumulam tensão: mandíbula, testa, pescoço, entrecejo e área dos olhos.

Seu maior atrativo é que pode ser feita em casa, em poucos minutos e sem necessidade de aparelhos. Além disso, se encaixa muito bem dentro da rotina noturna ou naquele momento de autocuidado em que aplicamos creme, óleo ou sérum. A chave está em não arrastar a pele a seco, pois o objetivo é estimular, não irritar.

O aquecimento, com seu creme

Antes de começar qualquer exercício de ginástica facial, é conveniente preparar a pele. Assim como você não sairia para correr sem aquecer, também não deveria massagear o rosto sem um produto que permita deslizar as mãos suavemente. “Já que vamos massagear nossa pele, assim como acontece se formos fazer qualquer massagem, a chave é escolher ativos hidratantes que consigam um deslizamento suave sem fricção”, aponta Dámaris Plá Sánchez.

A farmacêutica recomenda fórmulas que proporcionem conforto e evitem a sensação de aperto durante a massagem. “Os básicos recomendáveis seriam os óleos leves ou cremes que contenham manteigas como a manteiga de karité”, aponta.

E se quisermos transformar a rotina em um gesto ainda mais completo, também podemos buscar ingredientes que cuidem da barreira cutânea e proporcionem hidratação. “Se buscamos adicionar um plus, podemos incluir ativos extras como o ácido hialurônico para fornecer hidratação e elasticidade, e em alguns passos para peles mais sensíveis, ativos calmantes como o bisabolol, pantenol ou alantoína poderiam ser de grande ajuda”, acrescenta.

7 EXERCÍCIOS PARA O ROSTO MUITO RECOMENDADOS

A tabela a seguir de ginástica facial foi pensada para trabalhar as áreas que mais costumam preocupar: pescoço, papada, maçãs do rosto, oval facial, área dos olhos e testa. O importante é fazê-la sem pressa, sem exercer pressão excessiva e evitando qualquer gesto que cause dor ou tensão excessiva.

Pescoço e papada

O pescoço costuma ser uma das áreas que mais denuncia a falta de firmeza, mas também uma das grandes esquecidas da rotina facial. Para trabalhá-lo, Dámaris Plá Sánchez recomenda um exercício muito simples: “Para o pescoço e papada, recomendo olhar para cima esticando o pescoço. Colocamos os lábios como se fôssemos dar um beijo e mantemos durante alguns segundos”.

O movimento deve ser sentido como um alongamento suave, nunca como um desconforto. A ideia é ativar a parte inferior do rosto e o pescoço, mantendo a postura por alguns segundos e voltando lentamente à posição inicial.

Maçãs do rosto

Se há um exercício com efeito de boa cara imediato, é o das maçãs do rosto. Ajuda a despertar o rosto e a trabalhar uma área chave para que a expressão fique mais fresca. “Para as maçãs do rosto, mantemos um sorriso suave enquanto nossas mãos elevam levemente as maçãs. Mantemos de 10 a 15 segundos”, indica a farmacêutica.

A chave está em que o sorriso seja relaxado, sem forçar demais a musculatura. As mãos acompanham o gesto, elevando de forma muito leve, como se quisesse devolver volume visual à área média do rosto.

Queixo e oval facial

O oval facial é uma das grandes obsessões de beleza porque influencia muito como percebemos a firmeza do rosto. Para trabalhá-lo em casa, a especialista propõe uma massagem com os nós dos dedos: “Queixo e oval facial: com nossos nós, percorremos a linha da mandíbula, do centro para o exterior, ou seja, da queixada até a área abaixo das orelhas”.

Esse gesto pode ser feito com um creme ou óleo leve para evitar fricção. O movimento vai sempre do centro para fora, seguindo a linha da mandíbula. Além de ser muito agradável, ajuda a liberar a tensão que muitas vezes acumulamos na mandíbula sem perceber.

Área dos olhos

A área dos olhos exige máxima delicadeza. É uma zona fina, sensível e muito propensa a marcar os gestos repetidos, por isso aqui não se deve arrastar nem pressionar demais. “Para a área dos olhos, fazemos pequenos toques circulares suaves, com uma pressão mínima, do canto interno para fora”, explica Dámaris Plá Sánchez.

O ideal é usar a ponta dos dedos e trabalhar com calma, como se estivesse despertando a área. Este exercício pode ser integrado ao aplicar o creme para a área dos olhos, sempre com movimentos muito leves.

Testa

A testa acumula muita tensão, especialmente se franzimos a testa, levantamos as sobrancelhas com frequência ou passamos muitas horas concentrados na frente do computador. Para essa área, a especialista propõe um exercício de resistência suave:

“Na testa, colocamos as mãos na testa e fazemos forças opostas com nossas sobrancelhas, ou seja, podemos mover as mãos para cima e tentar baixar nossas sobrancelhas para baixo. Lembre-se sempre de realizá-lo sem excesso de pressão para evitar gerar tensão excessiva e rugas”.

Aqui o objetivo não é marcar mais o gesto, mas controlar o movimento e trabalhar a musculatura com suavidade. Menos força e mais consciência: essa é a regra.

Relaxamento final

Depois de ativar a musculatura, é hora de relaxar. Este último passo é quase tão importante quanto os exercícios anteriores, pois ajuda a soltar a tensão acumulada e a terminar a rotina com uma sensação de descanso facial. “Para o relaxamento final, faça uma massagem suave por todo o rosto, podendo fazer um pouco de pressão na área do entrecejo em direção às têmporas para terminar de relaxar toda a musculatura que acumula mais tensão”, recomenda Dámaris Plá Sánchez.

Você pode fazê-lo à noite, antes de dormir, ou pela manhã se notar o rosto inchado ou apagado. Com constância, uma boa técnica e produtos que permitam deslizar sem irritar, a ginástica facial pode se tornar aquele pequeno ritual de beleza que não só melhora o rosto, mas também te faz desconectar e relaxar.